Ako žiť dlhšie: Meditácia sa spája s nižším tlakom a nižšími hladinami cholesterolu a glukózy

Z novej výskumnej štúdie vyplýva, že meditáciou môžeme dosiahnuť oveľa viac, ako je tréning vedomia a sústredenia.

13.03.2021 06:00
Calm young family with little daughter sit on... Foto:
debata

Štúdia, zverejnená v časopise American Journal of Cardiology, odhalila, že tí, ktorí sa oddávajú meditácii, majú zníženú hladinu cholesterolu a cukru v krvi a nižší krvný tlak. „Verím v meditáciu, pretože nám môže dať pocit pokoja a zníženia stresu, čo vedie k zlepšeniu našej emocionálnej pohody,“ hovorí Dr. Chayakrit Krittanawong, ktorý výskum viedol. V rámci neho využil údaje od viac ako 61.000 účastníkov každoročného prieskumu National Health Interview Survey.

Takmer 10 percent účastníkov (6000 ľudí) uviedlo, že praktizovalo meditáciu. Z dostupných zdravotných údajov vyplýva, že u tých, čo meditovali, zaznamenali početné zdravotné benefity v porovnaní s tými, ktorí nemeditovali. Napríklad ľudia, ktorí sa oddávali meditácii, mali nižšiu mieru vysokého cholesterolu, vysokého krvného tlaku a cukrovky.

Okrem toho u nich dochádzalo k menšiemu počtu prípadov mŕtvice a ischemickej choroby srdca v porovnaní s tými, ktorí nemeditovali. Dokonca aj po zohľadnení iných faktorov, ako je vek, pohlavie, fajčenie cigariet a index telesnej hmotnosti, bol účinok meditácie stále významný.

Štúdia však bola trochu limitovaná, pretože sa ľudí nepýtali, aký typ meditácie praktizujú. Neidentifikovali ani dĺžku meditácie a výskumníci teda nemôžu s istotou povedať, že meditácia priamo znižuje kardiovaskulárne riziko. Je tiež možné, že u ľudí s lepším kardiovaskulárnym zdravím je väčšia pravdepodobnosť, že sa budú oddávať meditácii.

„Potrebovali by sme silnú štúdiu v podobe klinických skúšok, aby sme zistili, či meditácia môže byť prínosom pre kardiovaskulárne zdravie,“ konštatuje Dr Krittanawong z univerzity Baylor College of Medicine v Houstone."

Táto výskumná štúdia však prispieva k rastúcemu počtu dôkazov, ktoré zdôrazňujú výhody pravidelnej meditácie. Napríklad výskumný tím z West Virginia University pod vedením Dr. Kim Innesovej zistil, že meditácia môže pomôcť zlepšiť pamäť.

V rámci randomizovanej kontrolovanej štúdie bolo 60 starších dospelých so subjektívnym kognitívnym úpadkom požiadaných, aby meditovali 12 minút každý deň počas 12 týždňov. Štúdia publikovaná v časopise Journal of Alzheimer's Di­sease, ukázala, že meditácia prispela k významnému zlepšeniu funkcie subjektívnej pamäti. Účastníkom štúdie sa tiež zlepšil spánok, nálada, pohoda a celkovo kvalita života.

Aplikácia Headspace, ktorá učí svojich používateľov ako meditovať, tvrdí, že praktizovanie meditácie nám umožňuje „pozorovať myšlienky bez úsudku“ a môžeme ich aj začať lepšie chápať.

Podľa výskumníkov z Univerzity Johnsa Hopkinsa meditácia zmierňuje psychologické príznaky depresie, úzkosti a bolesti súvisiace so stresom.

Meditácia teda poskytuje nielen zdravotné výhody potrebné pre dlhší život, ale môže tiež pomôcť viesť spokojnejší život, uzatvára server express.co.uk.

Facebook X.com debata chyba Newsletter
Viac na túto tému: #štúdia #tréning #sústredenie #výskum #meditácia #vedomie