Švédska štúdia sledujúca fyzickú výkonnosť ľudí takmer 50 rokov odhalila fascinujúce, ale aj mierne znepokojujúce zistenia. Fyzický vrchol zažívajú ľudia okolo 35. roku života. Potom už síl postupne ubúda. Dobrou správou však je, že na cvičenie nikdy nie je neskoro.
Vedci z renomovaného švédskeho inštitútu Karolinska Institutet sa pustili do jedinečného výskumu, ktorý trval 47 rokov a zameral sa na sledovanie fyzickej kondície u viac ako 400 mužov a žien vo veku od 16 do 63 rokov. V rámci štúdie SPAF (Swedish Physical Activity and Fitness) pravidelne testovali ich silu, vytrvalosť aj aeróbnu kapacitu pomocou rôznych cvičení, od tlaku na lavičke cez výskoky až po 10-minútové cyklistické výkony.
Výsledky publikované v odbornom časopise Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle ukázali, že najlepšiu fyzickú kondíciu ľudia dosahujú približne v 35 rokoch života. Po tomto veku začína telo postupne strácať silu, výdrž aj aeróbnu kapacitu, bez ohľadu na to, ako aktívne ľudia predtým športovali.
Ženy slabnú až na výnimky skôr
Zaujímavosťou je, že medzi pohlaviami sa objavili isté rozdiely. Kým aeróbna vytrvalosť začína klesať u oboch pohlaví približne po 45. roku, ženy strácajú svalovú silu o niečo skôr, už okolo 32. roku života. Muži si ju udržia o pár rokov dlhšie.
Napriek týmto trendom však existujú výnimky. Tí, ktorí sa aktívne hýbali už od mladosti, napríklad od 16 rokov, a s pohybom neprestali, si dokázali udržať lepšiu kondíciu naprieč celým životom. Pravidelný pohyb sa tak ukazuje ako účinná brzda prirodzeného úpadku.
Na pohyb nie je nikdy neskoro
Vedci zároveň zdôrazňujú, že začať cvičiť má zmysel v akomkoľvek veku. Dokonca aj tí, ktorí sa k aktívnemu životnému štýlu pridali až v dospelosti, zaznamenali zlepšenie kondície o 5 až 10 percent. To je dôkaz, že telo vie reagovať pozitívne na pohyb aj neskôr, len mu treba dať šancu. „Nikdy nie je neskoro začať sa hýbať,“ zdôrazňuje hlavná autorka štúdie, Maria Westerståhl. „Fyzická aktivita síce nezastaví starnutie, ale dokáže spomaliť úpadok výkonnosti.“
