Cirkadiánny rytmus je jedným z biorytmov, keď kolíše aktivita a bdelosť, najčastejšie s dennou periódou. Zvlášť modré svetlo elektroluminiscenčných diód (LED), ktoré vydávajú obrazovky počítačov, televízorov, smartfónov a tabletov, aktivuje stokrát viac receptory sietnice citlivé na svetlo (gangliové bunky) ako biele svetlo lampy. Najviac modrého svetla má slnečný svit. Píše o tom francúzsky denník Le Figaro.
Náš organizmus je podriadený biorytmu, od ktorého sú závislé takmer všetky biologické funkcie, teda aj spánok. Tieto „hodiny“ umiestnené v časti mozgu nazývanej hypotalamus sa opäť nastavujú každý deň, najmä svetlom zachyteným očami. Odovzdávajú informácie celému komplexu štruktúr a orgánov tak, aby bola počas dňa zaistená bdelosť a počas noci spánok.
„Ak sme vystavení svetlu obohatenému o modrú, spôsobuje to meškanie "hodín“, teda oneskorené zaspávanie a nedostatok spánku. Znepokojujú nás najmä tí, ktorí pracujú na zmeny, a tí, ktorí sa neskoro večer vystavujú modrému svetlu, najmä z obrazoviek, najmä deti a dospievajúca mládež," vysvetľuje Claude Gronfier. V týchto prípadoch sú „hodiny“ narušené. Existujú mladí ľudia, ktorí vykazujú niektoré príznaky ľudí pracujúcich na nočné zmeny: majú narušený spánok, sú unavení, prepadajú depresiám, je narušená ich pamäť a poznávacie schopnosti.
Novembrový prieskum, na ktorom sa zúčastnilo 776 detí v priemernom veku 12,4 roka v parížskom regióne ukázal, že 10,6 percenta v noci vstávalo, aby sa zahralo na počítači alebo diskutovalo na sociálnych sieťach. Štvrtina sledovaných spala veľmi krátko, menej ako sedem hodín, uvádza šéf Centra pre spánok a bdelosť v Paríži Damien Léger.
„Dospievajúca mládež je vystavená oveľa dlhšie modrému svetlu, ako by mala byť. Hovoríme o sociálnom jet lagu (pásmová choroba prejavujúca sa únavou a poruchami spánku plynúcimi z narušenia biorytmov po rýchlom leteckom prekonaní niekoľkých časových pásiem). To má dva dôsledky: deti a mladí ľudia chodia spať oveľa neskôr a je u nich blokovaný melatonín, hormón uľahčujúci zaspávanie,“ uvádza profesor a člen Lekárskej akadémie Yvan Touitou.
Zoznam negatívnych vplyvov nedostatku spánku je dlhý: kardiovaskulárne problémy, oslabenie imunitného systému, znížená koncentrácia, spomalený metabolizmus a zhoršenie výsledkov detí v škole. „Rovnako, ako sa hovorí o životnej hygiene, treba premýšľať aj o hygiene svetla,“ hovorí Claude Gonfier. Treba sa riadiť zdravým rozumom. Vedci odporúčajú obmedzovať používanie obrazoviek pred spaním a sledovať, či dieťa nemá problémy s ranným vstávaním.