Odborníci: Nefrflite, tu sú spôsoby, ako byť spokojnejší so svojím telom

S rušením pandemických opatrení sa mnohí musia vrátiť do kancelárií. A niektorí možno nevyzerajú rovnako, ako pred covidom.

01.09.2021 20:00
žena, notebook, kancelária, práca Foto:
Ilustračné foto.
1

Mnohí pribrali, stratili svaly alebo jednoducho vyzerajú unavenejšie. Ako sa teda cítiť dobre vo vlastnom tele? Spravodajský server The Guardian pripravil rady od odborníkov:

„Všetci sme si občas až príliš vedomí chýb a nedostatkov vlastného tela,“ povedala aktivistka za pozitívne vnímanie tela Courtney Bellová. „Ale práve sme prešli nesmierne náročným obdobím a je normálne, že sa podoba nášho tela mení. To je úplne v poriadku. Telá sa menia neustále a pribrať pár kíl nie je tá najhoršia vec na svete. Nehnevajte sa za niečo, čo je úplne normálne,“ dodala.

stromy Čítajte aj Skoro tretine druhov stromov hrozí vyhynutie, stovky sú na pokraji zániku

Nie ste stredobodom pozornosti

„Je naozaj dôležité mať na pamäti, že ľudia sú uzavretí vo vlastných životoch a neistotách, a nezaujímajú sa o to, ako vyzeráte,“ povedala influencerka propagujúca sebaistotu vo vlastnom tele a kultúru bez redukčných diét Alex Lightová. „Vy sa o to, ako vyzeráte, staráte oveľa viac než ktokoľvek iný. To je potrebné si pamätať, kým sa začnete znovu stretávať s ľuďmi.“

Ignorujte kritické hlasy

Treba podotknúť, že aj keď väčšine ľudí nezáleží na tom, ako vyzeráte, a ani si nemusia všimnúť nejaký rozdiel, vždy sa nájde niekto, kto bude komentovať váš vzhľad alebo vo vás kvôli nemu vyvolá zlý pocit. Keď Bellovej v desiatich rokoch zistili nedostatočnú funkciu štítnej žľazy, pravidelne ju príbuzní a priatelia nabádali, aby schudla.

„Moji rodičia chceli, aby som bola chudšia,“ zverila sa. „Neviem, či len nemali strach, že ma budú ostatní šikanovať. Ale malo to na mňa veľký vplyv.“ Po celé roky užívala lieky na chudnutie, prestala správne jesť a skúšala rôzne prostriedky na chudnutie. „Dostala som sa do bludného kruhu. A to bolo to najhoršie, čo sa mi mohlo stať,“ dodala.

COVID 19 coronavirus Delta variant Sars ncov 2 2021. Delta plus Strain. Idia Coronavirus delta variant. B.1.617.2 Čítajte aj Prekonanie covidu môže údajne chrániť pred deltou lepšie ako vakcína

Až v 21 rokoch si uvedomila, že takto už nemôže ďalej žiť. Rozhodla sa zapracovať na svojom vzťahu k jedlu a prestať držať diéty. „Ak ma ľudia odsudzujú, len sa tým na mňa snažia presunúť svoje neistoty,“ hovorí. „Je to ich problém, nie môj.“

Nájdite si priority

Stále sme uprostred globálnej pandémie," hovorí Judi Craddocková, ktorá ľudí učí, ako sa cítiť dobre vo vlastnom tele. „Našou prioritou by nemalo byť chudnutie. Veľa ľudí si dala ako predsavzatie, že počas uzávery schudnú a budú mať vypracované telo. Ale to by nemala byť priorita. Namiesto toho sa rozhodnite, čo je pre vás naozaj dôležité. Znovu nadviazať putá s rodinou? Hladkať vlastné duševné zdravie? Vrátiť sa ku koníčkom? Sústreďte sa na tieto veci, namiesto aby ste si robili starosti, ako vyzerá vaše telo.“

Sebavedomie: Beh na dlhé trate

„Myslím, že ľudia predpokladajú, že som sa jedného dňa zobudila a povedala si, že budem sama so sebou spokojná,“ povedala Bellová. „Ale tak to nie je. Z času na čas sa objaví nejaký ten mrak. Niektoré dni sa prebudím a hovorím si: ‚Mám obrovské brucho.‘ Ale namiesto toho, aby som strávila hodiny tým, že sa na to sústredím si poviem, že nebudem strácať čas tým, že sa kvôli tomu budem nenávidieť.“

Všetci máme v šatníku niečo, v čom sa spoľahlivo cítime dobre. Teraz je pravý čas to vyloviť. „Radím svojim klientkám a klientom, aby sa vyhýbali všetkému, čo ich obopína,“ uviedla Craddocková. „Hovorím im: 'Oblečte si niečo, v čom si budete môcť dať poriadne jedlo, ohnúť sa alebo posadiť. Inak sa nebudete cítiť pohodlne, a to spustí negatívne myšlienky.“

delta Čítajte aj Vakcíny mRNA proti covidu majú 66-percentnú účinnosť proti delte

Umlčte zlý hlas vo svojej hlave

Keď sa cítite mizerne kvôli tomu, ako vyzeráte, skúste sa spýtať sami seba: „Povedal/a by som toto kamarátke, kamarátovi alebo niekomu, koho mám rada?“ radí Lightová. „Ak by ste to nepovedali nikomu inému, prečo by ste to mali hovoriť sami sebe?“

Veľa ľudí si počas covidu prežilo a stále prežíva trápenia. Stratili niekoho blízkeho alebo prišli o prácu… „Buďte vďační za svoje telo,“ hovorí Craddocková. „Zvlášť ak ste sa nakazili covidom a uzdravili ste sa. Buďte vďační za všetky tie spôsoby, akým vás vaše telo udržalo nažive. Je to prostriedok, ktorý vám pomáha v každodennom živote. Prestaňte sa sústreďovať na to, ako vyzerá, a sústreďte sa na to, čo pre vás vaše telo robí, a oceňujte ho za to.“

Čítajte Pravdu bez reklamy

Svižnejší web a články bez rušenia. Žiadne reklamy iba za 1,50 € mesačne.

Pravda bez reklamy
1 debata chyba
Viac na túto tému: #Telo #svaly #práca z domu #práca #pandémia #kancelárie #cvičenie #Covid-19